Yaz sıcaklarında sizlere yardımcı olacak buz gibi smoothie tarifini paylaşıyorum sizlerle. Yapması çok kolay, tadı enfes meyveli smoothieler sizlerinde hoşuna gidecektir. Bu içecekler tok tutması ve enerji vermesi ile de tanınırlar.
Hazır içeceklere göre çok daha fazla sağlıklıdırlar. Güler yüzlü anlamına gelen smoothie kelimesi ismine yakışır şekilde yüzümüzü güldürüyor gerçekten de.
Tropik Smoothie için Malzemeler
- 1 kase ananas
- 1 kase mango
- 1 kase muz
- 1 su bardağı portakal suyu
- Misket limonu
Çilekli Smoothie için Malzemeler
- 1 kase muz
- 1 kase çilek
- 1 kase yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yulaf Yeşil Smoothie için Malzemeler
- 1 kase kivi
- 1 kase muz
- 1-2 tutam ıspanak
- 1 su bardağı su
3 Sağlıklı Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?
Tropik smoothie tarifi için irice doğradığımız ananas, mango ve muzu buzdolabı poşetine alalım. Ağzını kapattığımız poşet ile birlikte meyveleri donması için buzluğa kaldıralım. Dondurucudan çıkardığımız meyveleri blender içine alıp üzerine portakal suyu ilave ederek blenderı çalıştıralım.
İsterseniz kıvam ayarlamak için biraz soğuk su da ekleyebilirsiniz. İçeceğimiz hazır! Misket limon ile servis edebilirsiniz.
Çilekli smoothie için muz ve çileği poşetimize yerleştirip dondurucuya kaldıralım.
Donan meyvelerimizi blenderın içine alıp üzerine yoğurt ve bal ekleyip blenderı çalıştıralım. Son olarak smoothiemizin içine chia tohumunu ilave edip karıştıralım. Çilekli smoothiemiz hazır. Dilerseniz servis esnasında üzerine yulaf da serpiştirebilirsiniz.
Yeşil smoothie için kivi, muz ve ıspanağı poşetimize yerleştirelim ve donması için dondurucuya kaldıralım. Donan ıspanak ve meyvelerimizi blendera alalım üzerine su ilave edip blenderı çalıştıralım.
Kıvamını ayarlamak için dilerseniz biraz daha soğuk su ilave edebilirsiniz. Dondurulmuş meyvelerden hazırladığımız smooothielerimiz hazır.
Afiyet olsun.
Yorum Bırak